Ejercicio y sus Beneficios

La actividad física en conjunto a una buena alimentación nos ayuda a mantener nuestro cuerpo saludable.

Podemos obtener muchos beneficios al hacer ejercicios:

• ·         Levanta el animo
• ·         Mejora habilidades de aprendizaje
• ·         Mejora la auto estima
• ·         Mantiene el cerebro saludable
• ·         Fortalece los músculos
• ·         Fortalece el sistema inmune
• ·         Reduce el stress
• ·         Mejora el patrón de sueno
• ·         Mantiene saludable el corazón y otros órganos
• ·         Mejora el metabolismo
• ·         Mejora desempeño atlético
• ·         Ayuda a prevenir enfermedades
•       Mejora la vida sexual.

Algunos consejos para mantener una buena salud cuando se hace ejercicio

• ·         Consumir 20-25 gramos de carbohidratos antes del ejercicio intenso
• ·         Tomar suficiente agua antes, durante y después del ejercicio
• ·         Consumir alimentos saludables ricos en carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales después del ejercicio para reponer los nutrientes perdidos y mejorar el proceso de recuperación.
• ·         Dormir de 6 – 8 horas corridas.